Miércoles · #017 · 6 min
¿Cómo te hablas cuando entrenas?
Cómo utilizar el diálogo interno para regular el ritmo, concentrarnos y tomar mejores decisiones durante el esfuerzo.
Leer artículo #017Publicación editorial de Belize box
Fuera del Box
Entrenamiento, ciencia y algunas de las cosas que aprendemos mientras entrenamos.
Entrenamiento híbrido
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Último artículo · Fuera del Box #017
Las palabras también forman parte del entrenamiento
Las palabras que utilizamos durante el esfuerzo pueden ayudarnos a dirigir la atención, interpretar la dificultad y decidir qué hacemos después.
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Ideas, experiencias y preguntas que siguen disponibles para volver a ellas cuando lo necesites.
Fuera del Box #016 · 7 min
¿Es importante el descanso?
Por qué el descanso forma parte del entrenamiento y cuándo conviene ajustar una sesión.
Leer artículo #016
Fuera del Box #015 · 7 min
Equilibrio y propiocepción: las capacidades que sostienen el movimiento
Qué son estas capacidades, cómo aparecen al entrenar y por qué importan para el rendimiento y la autonomía.
Leer artículo #015
Fuera del Box #014 · 7 min
La semana antes de competir: cómo llegar preparado
Cómo bajar la carga, mantener sensaciones y llegar en condiciones de expresar el trabajo acumulado.
Leer artículo #014
Fuera del Box #013 · 7 min
CrossFit, HYROX y ATHX: distintos formatos, una misma finalidad
Qué significa la alianza entre CrossFit y ATHX y qué pueden compartir formatos diferentes.
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Fuera del Box #012 · 6 min
Lo que ocurre cuando entrenamos juntos
El valor de reunir a personas con vidas y condiciones distintas para compartir esfuerzo, tiempo y un lugar al que volver.
Leer artículo #012
Fuera del Box #011 · 7 min
Hipertrofia: por qué ganar músculo también importa
Por qué construir músculo también importa para la fuerza, la salud, el metabolismo y el paso del tiempo.
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Fuera del Box #010 · 6 min
Agujetas después de entrenar: qué significan y cómo gestionarlas
Qué información ofrecen las agujetas y cómo decidir si conviene entrenar, ajustar la sesión o recuperar.
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Fuera del Box #009 · 6 min
¿Necesitas acabar destrozado para que un entrenamiento funcione?
Cómo distinguir esfuerzo, fatiga y progreso sin renunciar a entrenar duro cuando la sesión lo pide.
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Fuera del Box #008 · 6 min
¿Cómo saber si estás progresando en el entrenamiento?
Una marca cuenta una parte. La técnica, la respuesta del cuerpo y la continuidad completan la lectura del progreso.
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Fuera del Box #007 · 6 min
¿Necesitas un objetivo para entrenar?
Cómo utilizar una meta para orientar el entrenamiento sin dejar que un resultado futuro decida cuánto vale lo que hacemos hoy.
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Fuera del Box #006 · 6 min
¿Cuántos días necesitas entrenar para mejorar?
Qué papel cumplen la frecuencia, el volumen y la recuperación cuando quieres progresar sin convertir cada semana en una prueba de resistencia.
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Fuera del Box #005 · 10 min
¿Tengo que estar en forma para empezar crosstraining?
Cómo adaptar cargas, movimientos e intensidad para que el entrenamiento pueda empezar contigo y ayudarte a construir capacidades.
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Fuera del Box #004 · 6 min
CrossFit vs HYROX: ¿realmente tienes que elegir?
Una metodología desarrolla un amplio abanico de capacidades. Una prueba estandarizada mide una combinación concreta.
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Fuera del Box #003 · 10 min
HYROX Valencia 2026: cómo preparar tu primera competición
Carrera, fuerza, técnica y ritmo: qué preparar para llegar a Valencia con un plan que tenga sentido.
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Fuera del Box #002 · 9 min
Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin entrenar al azar
Qué significa entrenar de forma híbrida, qué dice la evidencia y cómo organizar fuerza y resistencia sin convertir la semana en una colección de fatiga.
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Fuera del Box #001 · 12 min
Cómo volver a entrenar después del verano sin abandonar
Volver no es compensar lo perdido: es ajustar la dosis y reconstruir continuidad desde el punto en el que estás ahora.
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Fuera del Box #000 · 7 min
¿Por qué estamos haciendo esto?
El origen de Fuera del Box y una idea que atraviesa todo el proyecto: dentro construimos capacidades; fuera descubrimos para qué sirven.
Leer artículo #000Ritmo editorial
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